喝水不僅是人體必需 ，在特定情況下還有治病功效 。

經過一宿代謝 ，清晨一杯涼白開可潤滑腸道 ，加速新陳代謝 ，使體內垃圾順利排出體外 。　  

感冒發燒的時候 ，會有出汗 、呼吸急促等代謝加快的表現 ，這時需要補充大量水分 。李百花強調 ，多喝水不僅促使汗液排出和排尿 ，還有利於體溫的調節 ，增加機體的抵抗力 。

中醫認為便秘有很多種原因 ，其中一種是“津燥腸枯”引起 。此種便秘是由於人體內缺津所致 ，大口大口喝水能起到迅速補充津液的作用 ，從而刺激腸蠕動 ，促進排便 。

張湖德告訴記者 ，人有時候會出現煩熱 、悶燥的狀態 ，表現為手心 、腳心均有不同程度的發燙 ，是人體陰虛 、有內熱 、上火的表現 。這種煩躁易導致體內失津 ，出現津液不足 ，因此增加喝水頻率能有效緩解煩躁情緒 。

人們經常會因為飲食不當或者不衛生而出現上吐下瀉的情況 ，這時候為避免嚴重嘔吐或腹瀉後引起的脫水症狀 ，可以適當喝些淡鹽水來補充體力 ，緩解虛弱狀態 。

老年人尤其是血液循環不好的人 ，臨睡前可適當喝點水 ，減少血液黏稠度 ，從而降低腦血栓風險 。但要注意的是 ，睡前喝水不能過多 ，老年人有起夜的習慣 ，如果因喝水而造成睡眠不好 ，反而得不償失 。

運動後忌諱猛烈補水 ，比如一口氣喝上一瓶飲料 ，這會增加心髒負擔 ，應以間斷性 、小口補水為宜 。

通常來講 ，人體內50%的水來自飲水 ，40%來自食物中所含的水 ，體內代謝還會產生10%的水 。因喝水在人體水來源比重最大 ，調節飲水攝入能夠顯著改善身心狀況 。

美國《人類神經科學前沿》刊載的一篇文章顯示 ，如果你能在30天內隻喝白水 ，大腦反應就會加速 。因為大腦需要氧氣才能運轉更快 ，而水是供氧的最重要因素 。

研究結果證實 ，每天喝水8~10杯可以令認知能力提升30% 。趙飛虹解釋 ，如果大腦缺水 ，神經海馬體的神經傳遞就會受到影響 ，頭腦會比較昏沉 ，反應慢 。

英國《每日郵報》上刊登一篇文章 ，描述了一位42歲母親的真實經曆 。她通過連喝30天白開水的方法 ，解決了長期存在的頭痛和消化不良 。

趙飛虹說 ，水分能夠保持細胞活性 ，因此 ，喝水可以減慢老化過程 ，維持肌肉和骨骼的韌性和強度 ，讓皮膚更加健康柔軟 ，身材更加豐滿 。同樣年紀 ，愛喝水的人皮膚彈性更好 。

《美國流行病學期刊》日前發表一項為期6年的研究發現 ，相比每天喝水少於2杯的人 ，那些每天喝5杯水以上的人死於心髒病的可能性要低41% 。

趙飛虹解釋說 ，水進入人體後經過20秒就能到達血液 ，使血液黏度降低 ，這會對血壓和一係列代謝疾病的症狀起到緩解作用 。

有研究表明 ，不管你飲食如何 ，堅持每天攝入白開水 ，就能有效提高新陳代謝速度 。據美國《健康健身革命》發表的一項研究結果 ，早上剛醒 ，飲用大約500毫升的水 ，新陳代謝速度就會提高24% 。

如果你30天隻喝白水 ，身體就能將有害毒素和廢物盡可能多地從重要器官排出 ，還能幫助減少腹部脂肪 。

毫不誇張地說 ，水關係到全身的健康 ，飲用足量的水能夠有效支撐肝髒和腎髒功能 ，排出有毒物質 。

趙飛虹說 ，由於水參與整個身體循環 ，保證身體不缺水 ，總體上就提高了身體抗病能力 。

斯洛伐克有句諺語 ：“純水是世界上第一重要的藥品 。”它能保證身體細胞 、組織 、器官的活性和功能 ，維係著我們的生命線 。

別看“喝水”隻是件小事 ，大多數人卻都沒能做好。由北京公眾健康飲用水研究所發布的《中國水與生命質量認知調查報告》顯示 ，95.3%的人不會喝水 ，隻有不到5%的人有定時定量規律飲水的好習慣 。

喝水到底要注意什麽 ？趙飛虹總結了一部健康飲水“三字經” ，教您正確飲水 。

人體缺水會出現一些症狀 ，尿色加深就是一個信號 。一般來說 ，尿液呈淡黃色或淺黃色時 ，應補充100毫升~200毫升的水 ；尿液呈深黃色時 ，亟需補水500毫升 ；如果尿液顏色過濃且尿量明顯減少，就必須及時到醫院就診 。

我們每天2500毫升的攝水量中 ，必須保證有1600毫升白開水 ，其餘水分可適當從其他食物中獲取 。正確的方法是勤喝水 ，每次兩三口 ，不要等到渴了再喝 。

此外 ，每天還要重點把握三個喝水時段 ：早起一杯水（約200~300毫升） ；睡前一小時一杯水 ；餐前一杯水 。

很多飲料富含糖分 ，而因糖攝入超標 ，軟飲料導致疾病致死致殘的比例每年都在上升 ；過度飲酒易傷身 ，濃咖啡 、濃茶刺激神經興奮 ，讓人難以入眠 。

目前市場上飲料種類繁多 ，占據了公眾大部分攝水量 ，讓很多人忽視了喝水 。

白開水是目前認為最符合人體需要的飲用水 ，清潔無菌 ，煮沸後 ，水質和水硬度得到改善，保存適量礦物質 ，是最經濟的健康飲品 。